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颈椎病误区:“米字操”不是想做就能做!医生:可能越

作者:亚美游-亚美游娱乐-亚美游官网      发布时间:2020-02-12 17:53:09

  颈椎病是一种退行性疾病。所谓退行,其实就是器官老化的一种代称,造成颈椎病的退化部位就在颈椎间盘。在过去,颈椎病患者大都是一些老年人,这符合退行性疾病的发病特点;还有一些人也非常容易得颈椎病,那就是重体力劳动者(特别是需要头部和颈部用力的劳动或运动),这些朋友的颈椎很容易受到意外伤害,也会导致退行性的病变。

  随着人们需要“低头”的时间越来越长,很多年轻朋友都出现了肩颈酸胀的症状,这是颈椎病出现的预警信号。颈椎病的预警信号,除了颈肩部酸痛肿胀之外,还会出现明显的“运转不灵”的症状。随着病情的发展,这种“运转不灵”现象可从颈部发展到双上肢、背部,部分严重的患者还会发展到下肢,连走路都可能遇到困难。

  不少科普文章都推荐,颈椎病患者可以通过运动颈部来缓解症状,还有人发明了“米字操”来帮助颈椎病患者。事实上,这种做法是有一定的风险的。在长时间的低头工作之后,抬头看看远方,或者上下左右活动一下脖子,的确可以起到预防颈椎病的作用。这些朋友的肩颈痛,可以只是颈椎肌肉疲劳造成的,活动颈部的确可以起到放松肌肉的功效。但对于已经明确被医生诊断为颈椎病的朋友来说,是不能随便活动颈椎肌肉了。

  对于大部分颈椎病患者来说,颈椎的稳定性是不好的;如果随意活动颈椎,不仅不会缓解症状,还会导致病情的加重。带上专门的颈托,可以起到固定颈椎的作用,还能在一定程度上限制颈椎的不稳定运动,这才是治疗大部分颈椎病的通用办法。对于一些病情减轻的颈椎病患者来说,适当锻炼一下颈部的肌肉和韧带,对治疗也是有一定好处的,具体做法如下:

  2、双手向前适度用力将头部向前推,同时头部向后适度用力靠住双手;

  3、头手相互对抗3-5秒,然后放松6-10秒,然后开始下一组练习;

  4、每次可反复练习5-10分钟,每天早中晚1次。

  对于大部分颈椎病患者来说,这种“头手对抗”运动都是比较合适的。对于病情稳定的患者来说,参加健身运动当然也是可以的,像快步走、慢跑、骑车和游泳这样的运动项目都是适合的。颈椎病患者在参加体育锻炼时,应该掌握以下注意事项:

  1、做好颈部的防护,必要时要戴颈托等固定和稳定颈部的器械;

  2、尽量避免可导致颈肩部剧烈转动的项目,如需要频繁前后左右活动颈部和头部的项目;

  3、不要参加对抗性运动,避免颈部的意外伤害,如打篮球、踢足球、拳击等运动;

  4、一旦发生颈肩背的疼痛、上肢无力、眩晕、腹痛、复视等症状,需要立刻停止健身活动;

  5、最重要的,是否适合参加体育运动,要征求一下医生的意见,切勿擅自确定。

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