应对恐惧和恐慌:如何提高你的情商

张贴了 Janis Mae Narvas.

5月15日,2020年11:00:22

随着全球经济在本月重新开放,企业开始为其过渡到“新正常”,社会疏散指南仍然是我们日常生活的一部分。随着这些不确定时期的焦虑和恐惧,它可能是在冠状病毒爆发期间保持情绪智力的挑战。 

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我们生命的社会文化和经济方面的不稳定和不可预测性可能会压倒。它可以带来脆弱性和绝望的感觉。为了使这种流行病对我们的心理健康的负面影响,这对我们试图通过在工作中投入情绪智力来管理冠状病毒焦虑至关重要。

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情绪智力和领导层是业务领导者此时需要培养的两个不可或缺的能力。当情况让我们感到害怕或恐慌时,我们和我们的团队成员可以很难关注正确的优先事项。恐惧和恐慌等负面情绪也可以让我们不明确地思考,以及制作理性选择。

应对恐慌和恐惧

由于我们的家人和朋友的身体距离所提供的有限的情感支持,我们的情绪可能会在我们的生活中运行Amok并造成严重破坏,这是一个非常真实的风险。以下是一些事情,您可以在这种大流行期间努力控制自己的情绪。

在工作中的情绪智力

1.要意识到你的感受

在这种不自然的时间内感到忧虑是正常的,但保持你的情绪瓶装可能是灾难性的。而不是否认我们的情绪,更好的方法是更加了解我们的感受。练习观察你的情绪并命名它们,特别是当你感觉的情绪强烈消极时。这将帮助您远离自己的感受并减轻其影响。

2.专注于您可以控制的事情

今天世界发生的所有事情都超出了我们的控制权。但是,我们仍然可以做些很多来管理我们的情况。通过专注于您可以管理的生活区域,例如您的个人关系,通过缩小一些控制度。与您的家人和朋友取得联系,看看是否有什么可以做的来帮助他们。 

3.观看您的媒体饮食

太多正在发生快速的步伐,可以努力跟上。假期和文章,兜售阴谋理论和未经证明的索赔也取比了社交媒体。当我们消耗导致不必要的压力和恐惧的媒体时,它将对我们的心理健康造成损失。 

试图限制您在新闻中花费的分钟数,并尽你所能来避免寻求传播错误信息的恶意网站。

4.发现新的爱好和娱乐形式

您是否一直想学习如何演奏吉他或任何其他乐器?你有什么意思是阅读吗?无论它是什么,现在可能是拿起爱好让我们娱乐的最佳时间。一个爱好会帮助你的思绪从我们身边走出什么,给我们一个控制感。学习新的东西也会让你对自己感觉良好。

5.练习冥想

额外的压力源可以导致免疫系统弱化,现在我们需要保持我们的思想和身体健康。考虑冥想或在您的邻居中散步,让您冷静下来。如果您如此倾向,您也可以花时间祷告,以帮助降低焦虑水平。

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